Le manque d’ancrage est le signe d’un manque d’ancrage. Comment en reconnaître les signes ?
- Difficultés de concentration, éparpillement
- Difficulté à aller au bout d’un projet
- Manque de structure
- Sensation d’être « dans les nuages »
- Sentiment d’être coupée de son corps
- Fatigue chronique, manque d’énergie physique
- Irritabilité, émotions débordantes ou amplifiées
- Tendance à la fuite, difficulté à s’affirmer, à dire « non », dire « oui » pour faire plaisir
- Tendance à trop réfléchir ou à trop penser
- Difficulté à ralentir et à prendre le temps du silence
- Peurs, anxiété, état dépressif, sentiment intérieur d’urgence et d’insécurité.
Qu’est-ce que l’ancrage ?
Être ancré, c’est se sentir connecté et relié à ses sensations. C’est aussi la capacité à accueillir le moment présent et à le vivre pleinement. Cela suppose de lâcher le mental et le flux de pensées qui nous parasitent, pour revenir simplement aux sensations du corps, ici et maintenant, et en prendre soin.
Comment s’ancrer simplement au quotidien ?
Marchez pieds nus, cuisinez, jardinez, privilégiez les fruits et légumes rouges… Entourez-vous de rouge, symbole de vitalité, de courage et de force. Porter cette couleur peut stimuler l’élan et favoriser le passage à l’action — à petite dose toutefois, pour ne pas accentuer l’irritabilité ou la colère.
Vous pouvez également renforcer votre ancrage en revenant pleinement à vos sensations corporelles.
Autre alliée précieuse : la visualisation ou l’ancrage PNL.
L’ancrage en PNL
Voila un outil puissant qui vous aide à matérialiser vos projets, vos envies et vos souhaits. Elle consiste simplement à imaginer mentalement les situations futures telles que vous les souhaitez : apaisées, énergisantes, fluides, etc. Elle permet de se préparer à éprouver des sensations corporelles désirées et mobilisantes face à une situation stressante ou inconnue. Le cerveau ne faisant pas la différence entre le réel et l’imaginaire, vous augmentez considérablement vos chances de vivre le meilleur.
Accordez-vous quotidiennement un moment de pleine présence, au calme, pour respirer tranquillement. Portez attention à l’air qui entre et sort du corps. Puis formulez votre objectif à voix haute, au présent. Imaginez ensuite que tout se réalise :
- Que voyez-vous ? (vue)
- Qu’entendez-vous ? (auditif)
- Que ressentez-vous dans votre corps ? (kinesthésique)
- Que sentez-vous ? (odorat)
- Quel goût avez-vous en bouche ? (goût)
Soyez le plus précis possible et vivez la scène intensément. Le cerveau y croit déjà !