Le stress n’est pas mauvais en soi : il donne le coup de boost nécessaire pour s’adapter, s’ajuster.
C’est un changement qui a lieu dans le corps en réponse à quelque chose dans son environnement : un surplus, une sensation de débordement, une menace. Lorsque le cerveau interprète quelque chose comme une menace, il réagit. Dans le corps et le cerveau, le stress déclenche une cascade neuronale, hormonale et musculaire qui se traduit par des ressentis, des sensations, des pensées et des actions.
Les signes
Physiologiquement dans le corps, et dans l’immédiat :
- Le cœur bat plus vite
- La pression sanguine augmente
- La respiration s’accélère
- Les muscles se tendent
- La sensibilité des 5 sens est accrue
Mentalement, dans le cerveau :
- État d’alerte
- État de vigilance
- Pensées négatives
- Pensées qui tournent en rond
- Difficulté à réfléchir sur le long terme
- Mémoire affectée
Physiquement à l’intérieur du corps, et sur le long terme :
- La digestion ralentit
- Le système immunitaire s’affaiblit
- Les fonctions vitales du corps peuvent être altérées
Le lâcher-prise permet de se focaliser sur le moment présent, ramener l’attention sur ce que l’on peut observer dans l’instant, en laissant les pensées du passé ou de l’avenir là où elles sont. C’est aussi reconnaître ses limites du moment, sans s’en préoccuper… Soyez prêt.e à abandonner les luttes intérieures et extérieures auxquelles vous ne pouvez rien… pour l’instant. Le contrôle (sur les personnes, les émotions, les situations) est une illusion qui empoisonne, à grand renfort de cortisol (hormone du stress). Se libérer du stress est une étape nécessaire au lâcher-prise. Si le stress, peut être mobilisant, en nous donnant l’impulsion et l’énergie positive pour faire face à une situation nouvelle, il devient délétère quand il impacte notre santé, notre bien-être ou celui des autres (famille, couple, amis, collègues), généralement à la hauteur de l’exigence que l’on s’impose à soi-même.
Une bonne santé mentale n’est pas l’absence de stress puisqu’on a bel et bien besoin de lui. Une bonne santé mentale c’est plutôt avoir la capacité de le gérer.