Vous avez déjà sans doute entendu parler de méditation de pleine conscience, peut-être même avez-vous déjà essayé ou la pratiquez-vous régulièrement ?
Et bien découvrez un outil puissant qui permet de développer une bonne estime de soi : la méditation d’auto compassion en Pleine Conscience.
C’est une pratique d’inspiration bouddhiste développée aux USA par Kristin Neff et Christopher Germer sur une base scientifique.
Cette approche est un outil qui accompagne et aide à (s’) accepter, bâtir une force intérieure et permettre de s’épanouir. Vous découvrez quel bon ami.e vous êtes pour vous -même, à chaque instant et surtout quand vous en avez le plus besoin. C’est une bouffée de considération inconditionnelle pour soi-même (soi-m’aime). Elle permet d’apprendre à reconnaitre ce qui fait mal, à laisser vibrer notre voix compatissante envers nous-même (fini la voix intérieure auto-critique dans les pires moments).
Elle se compose de 3 fondamentaux :
- La Pleine Conscience
- L’Humanité Commune
- La Bienveillance envers soi
La méditation d’auto-compassion invite à faire « PAUSE », surtout dans les moments difficiles que nous traversons. Elle offre l’opportunité de reconnaitre que nous traversons un moment de souffrance, que la souffrance fait partie de la vie et que l’on peut être bienveillant.e envers soi.